Mám problém s bederní páteří a rehabilitační sestra radila:
[*] rozcvičit (to jsem dělal, ale nyní rozcvičení věnuji daleko víc času. Nestačí 3krát protáhnut záda a jít na plné hody)
[*] rotace by měla vyjít tak, že bok (horní pravá strana pánve) jde dopředu. Tato rada vycházela údajně z techniky tenisového forhandu (tenis nehraji, tak neumím posoudit). Jestli jsem její radu dobře pochopil, tak mi radila pohyb, jaký je zhruba na tomto videu:
http://www.youtube.com/watch?v=yp_dNTaLghIZkoušel jsem to s Kčkem tak, že jsem házel bez rozběhu a snažil se (z počátku) "procpat" bok pravý a pravé koleno dopředu. Ze začátku bez snahy o výšku, abych se pohyb pouze naučil. Pak jsem přidal i trochu síly a musím říct, že bolest zad byla daleko menší
Jsem amatér, takže spíš než k výšce hodu mohu poradit, co mi fungovalo na záda...
Naposledy upravil
walter2 dne stř 17.10.2012 16:28, celkově upraveno 1